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Allenarsi con i pesi richiede una certa preparazione ed è meglio evitare il fai da te. Il muscolo ha bisogno click riposo per ricostruirsi ed è quindi molto importante ruotare gli allenamenti dei vari gruppi muscolari e rispettare i giorni di rest necessari.

Che allenamento è più efficace per dimagrire?

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Tutti i tipi di allenamento hanno vantaggi e caratteristiche specifiche. Non esiste un tipo di allenamento migliore in assoluto ma bisogna capire cosa è più adatto a noi.

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Quanto è buono il cardio per la perdita di peso

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Per dimagrire, meglio i pesi o un allenamento cardio? Uno tonifica i muscoli in maniera mirata, l'altro permette di bruciare più calorie. Cosa è.

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L'attività cardio non è l'unica che fa dimagrire! Ecco 5 miti da sfatare

La sostanziale differenza tra cardio e pesi è che, se col primo tipo di allenamento si consumano molte calorie al momento, con i pesi si continua a consumare calorie anche ad allenamento terminato. I pesi aiutano a creare e mantenere questa tonicità e mantenere più attivo il metabolismo.

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Allenarsi con il kettlebell il monopeso con maniglia usato nel crossfit permette, per esempio, di bruciare 20 calorie al minuto, e in più tonifica i muscoli. Ecco perché all' allenamento cardio bisognerebbe aggiungere almeno due volte alla settimana un workout di resistenza.

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I computerini sui macchinari, proprio quelli che indicano le calorie bruciate non sono molto veritieri. Un allenamento breve e intenso permette vi farà bruciare più calorie anche a riposo.

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Una gara di resistenza consiste nel percorrere lunghe distanze correndo. Pertanto, è necessario disporre di una formazione specifica, che include…. Gli amanti della corsa non fermano la loro attività, anche se piove o è in arrivo un temporale.

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Per dimagrire, meglio i pesi o un allenamento cardio?

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Se siete di quelle che guardano con aria restia la sala pesi perché "mettere su massa muscolare fa venire le gambe grosse" e vi buttate solo ed esclusivamente sul tapis roulant per bruciare il maggior numero possibile di calorie, vi potreste sbagliare. La verità è che per dimagrire bisogna fare cardiofitness ma anche pesi, perché il primo da solo non basta.

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Mentre quindi con l'allenamento cardiovascolare si bruciano calorie solo durante l'attività, con i pesi si accelera il metabolismo basale che permette di consumare di più anche a riposo.

Ed ecco quindi, che entrambi i tipi di training sono fondamentali e complementari. Un altro mito da sfatare è la convinzione nonché il terrore che, bilancia alla mano, la massa muscolare faccia pesare di più.

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